1月のダイエットメモ

日付 曜 時 体重 増減 喫煙 糖質 ﾋﾞｵﾁﾝ ﾐﾔﾘｻﾝ ﾋﾞﾀﾐﾝC ｽﾃﾛｲﾄﾞ 抗ﾋｽﾀﾐﾝ ﾏｲｽﾘｰ 痒み(手袋) 通院
01/31 日 09
13
20		 70.1kg -0.2kg 0本 ココナッツオイルコーヒー
こんにゃく麺+こんにゃくサラダ+牛肉
ササミ野菜炒め+ヨーグルト		 3袋:3mg
3袋:3mg
3袋:3mg		 ﾐﾔ2錠
ﾐﾔ2錠
ﾐﾔ2錠		 ﾘﾅ1錠
ﾘﾅ1錠
ﾘﾅ1錠		 -
-
1錠		 -
-
2ｶﾌﾟｾﾙ		 -
-
-		 △
△
△		 -
01/30 土 09
14
19		 70.3kg -0.5kg 0本 ココナッツオイルミルクコーヒー
こんにゃくサラダ+牛肉
麻婆豆腐+白ご飯200g		 3袋:3mg
3袋:3mg
3袋:3mg		 ﾐﾔ2錠
ﾐﾔ2錠
ﾐﾔ2錠		 ﾘﾅ1錠
ﾘﾅ1錠
ﾘﾅ1錠		 -
-
-		 -
-
2ｶﾌﾟｾﾙ		 -
-
-		 ×(左腰痛)
△
△		 歯科A
皮膚科B(ｴｷｼﾏﾗｲﾄ)
01/29 金 07
19
24		 70.8kg +0.1kg 0本 オールブラン+低脂肪乳
牛丼ライト
オールブラン+ヨーグルト		 3袋:3mg
3袋:3mg
3袋:3mg		 ﾐﾔ2錠
ﾐﾔ2錠
ﾐﾔ2錠		 ﾘﾅ1錠
ﾘﾅ1錠
ﾘﾅ1錠		 -
-
1錠		 -
-
-		 -
-
-		 ×(左腰痛)
×(左腰痛)
×(左腰痛)		 -
01/28 木 08
15
21		 70.7kg -0.4kg 0本 オールブラン+ヨーグルト
こんにゃくサラダ+ファミチキ
豆腐+キムチ+納豆		 3袋:3mg
3袋:3mg
3袋:3mg		 ﾐﾔ2錠
ﾐﾔ2錠
ﾐﾔ2錠		 ﾘﾅ1錠
ﾘﾅ1錠
ﾘﾅ1錠		 -
-
1錠		 -
-
-		 -
-
-		 ×(左腰痛)
×(左腰痛)
×(左腰痛)		 -
01/27 水 08
15
21		 71.1kg -0.1kg 0本 ササミ野菜炒め
こんにゃくサラダ+ファミチキ
豆腐麺とキムチ+ホット低脂肪乳		 3袋:3mg
3袋:3mg
3袋:3mg		 ﾐﾔ2錠
ﾐﾔ2錠
ﾐﾔ2錠		 ﾘﾅ1錠
ﾘﾅ1錠
ﾘﾅ1錠		 1錠
-
1錠		 -
-
-		 -
-
-		 ×(左腰痛)
×(左腰痛)
×(左腰痛)		 -
01/26 火 08
16
21		 71.2kg -0.2kg 0本 納豆+豆腐+キムチ
-
ホット低脂肪乳		 3袋:3mg
3袋:3mg
3袋:3mg		 ﾐﾔ2錠
ﾐﾔ2錠
ﾐﾔ2錠		 ﾘﾅ1錠
ﾘﾅ1錠
ﾘﾅ1錠		 1錠
-
1錠		 -
-
1錠		 -
-
-		 ×(左腰痛)
×(左腰痛)
×(左腰痛)		 -
01/25 月 07
14
21		 71.4kg -0.1kg 0本 オールブラン+ヨーグルト
ファミチキ
ホット低脂肪乳		 3袋:3mg
3袋:3mg
3袋:3mg		 ﾐﾔ2錠
ﾐﾔ2錠
ﾐﾔ2錠		 ﾘﾅ1錠
ﾘﾅ1錠
ﾘﾅ1錠		 1錠
-
1錠		 - -
-
-		 △(左腰痛)
△(左腰痛)
△		 -
日付 曜 時 体重 増減 喫煙 糖質 ﾋﾞｵﾁﾝ ﾐﾔﾘｻﾝ ﾋﾞﾀﾐﾝC ｾﾚｽﾀﾐﾝ ﾛﾗﾀｼﾞﾝ ﾏｲｽﾘｰ 痒み(手袋) 通院
01/24 日 10
15
22		 71.5kg -0.2kg 0本 オールブラン+ヨーグルト+牛肉
野菜炒めパスタ+牛肉
牛肉+サラダ		 3袋:3mg
3袋:3mg
3袋:3mg		 ﾐﾔ2錠
ﾐﾔ2錠
ﾐﾔ2錠		 ﾘﾅ1錠
ﾘﾅ1錠
ﾘﾅ1錠		 -
-
1錠		 1錠
-
1錠		 -
-
-		 △
×
×		 -
01/23 土 09
15
22		 71.7kg -0.1kg 0本 オールブラン+ヨーグルト
酢豚
牛肉+ごぼうサラダ		 3袋:3mg
3袋:3mg
3袋:3mg		 ﾐﾔ2錠
ﾐﾔ2錠
ﾐﾔ2錠		 ﾘﾅ1錠
ﾘﾅ1錠
ﾘﾅ1錠		 -
-
1錠		 1錠
-
1錠		 -
-
-		 △
△
△		 歯科A
散髪
01/22 金 07
14
20		 71.8kg -0.3kg 0本 オールブラン+低脂肪乳
-
豆腐麺+オールブラン+低脂肪乳		 3袋:3mg
3袋:3mg
1ｶﾌﾟｾﾙ:5mg		 ﾐﾔ2錠
ﾐﾔ2錠
4錠		 1錠
1錠
ﾘﾅ1錠		 1錠
-
-		 -
-
1錠		 -
-
-		 △
△
△		 -
01/21 木 06
14
22		 72.1kg -0.3kg 0本 キムチ+豆腐+納豆
スパイシーチキン
さきいか		 3袋:3mg
3袋:3mg
1ｶﾌﾟｾﾙ:5mg		 ﾐﾔ2錠
ﾐﾔ2錠
ﾐﾔ2錠		 ﾘﾅ1錠
1錠
ﾘﾅ1錠		 1錠
-
1錠		 -
-
1錠		 -
-
-		 △
△
△		 -
01/20 水 06
14
22		 72.4kg -0.2kg 0本 玄米ﾌﾚｰｸ+ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌｧﾐﾁｷ
牛丼ライト
さきいか		 3袋:3mg
3袋:3mg
1ｶﾌﾟｾﾙ:5mg		 ﾐﾔ2錠
ﾐﾔ2錠
4錠		 ﾘﾅ1錠
ﾘﾅ1錠
1錠		 1錠
-
1錠		 -
-
1錠		 -
-
-		 △
△
△		 -
01/19 火 07
13
21		 72.6kg - 0本 玄米フレーク+低脂肪乳
牛丼ライト
ヨーグルト		 10粒:2.5mg
10粒:2.5mg
8粒+1袋:3mg		 4錠
4錠
4錠		 1錠
1錠
1錠		 -
-
1錠		 -
-
1錠		 -
-
-		 △
△
△		 -
01/18 月 07
14
20		 72.6kg +0.3kg 0本 玄米フレーク+ヨーグルト
納豆+豆腐+キムチ
春雨スープ+さきいか		 10粒:2.5mg
10粒:2.5mg
10粒:2.5mg		 4錠
4錠
4錠		 1錠
1錠
1錠		 -
-
1錠		 -
-
1錠		 -
-
-		 △
△
△		 -
日付 曜 時 体重 増減 喫煙 糖質 ﾋﾞｵﾁﾝ ﾐﾔﾘｻﾝ ﾋﾞﾀﾐﾝC ｾﾚｽﾀﾐﾝ ﾛﾗﾀｼﾞﾝ ﾏｲｽﾘｰ 痒み(手袋) 通院
01/17 日 09
16
23		 72.3kg -0.6kg 0本 納豆+キムチ+十穀ご飯180g
アイスクリーム
ｻｻﾐ野菜炒め+玄米ﾌﾚｰｸ+ﾖｰｸﾞﾙﾄ		 10粒:2.5mg
10粒:2.5mg
10粒:2.5mg		 4錠
4錠
4錠		 1錠
1錠
1錠		 -
-
1錠		 -
1錠
-		 -
-
1錠		 △
△
△		 -
01/16 土 07
15
23		 72.9kg -0.4kg 0本 ササミ野菜炒め
ごぼうサラダ
さきいか 韓国海苔		 10粒:2.5mg
10粒:2.5mg
10粒:2.5mg		 6錠
4錠
4錠		 1粒
1粒
1粒		 -
-
1錠		 -
1錠
-		 -
-
-		 △
△
△		 皮膚科A
歯科A
01/15 金 06
14
22		 73.3kg - 0本 玄米フレーク+ヨーグルト
おにぎり2個(セブン)
玄米フレーク+ヨーグルト		 10粒:2.5mg
10粒:2.5mg
10粒:2.5mg		 6錠
6錠
6錠		 1粒
1粒
1粒		 -
-
1錠		 - -
-
-		 △
△
△		 -
01/14 木 - 73.3kg -0.1kg 0本 ササミ野菜炒め
トースト(1/6)
玄米フレーク+ヨーグルト		 12粒:3mg
10粒:2.5mg
10粒:2.5mg		 6錠
4錠
6錠		 1粒
1粒
1粒		 -
-
1錠		 - -
-
-		 △
△
△		 -
01/13 水 - 73.4kg - 0本 納豆+十穀ご飯180g
-
玄米フレーク+ヨーグルト		 -
-
10粒:2.5mg		 4錠
4錠
4錠		 2錠
2錠
1錠		 -
-
1錠		 - -
-
-		 △
△
△		 -
01/12 火 - 73.4kg -0.4kg 0本 -
かき揚げ蕎麦
ササミ野菜炒め		 - - - -
-
1錠		 - -
-
5mg		 △
△
△		 -
01/11 月 - 73.8kg -0.8kg 1本 -
-
パスタ100g		 - - - - - -
-
-		 △
△
△		 -
日付 曜 時 体重 増減 喫煙 糖質 ﾋﾞｵﾁﾝ ﾐﾔﾘｻﾝ ﾋﾞﾀﾐﾝC ｾﾚｽﾀﾐﾝ ﾛﾗﾀｼﾞﾝ ﾏｲｽﾘｰ 痒み(手袋) 通院
01/10 日 - 74.6kg - 1本 ? - - - - - -
-
5mg		 △
△
△		 -