昼ごはん

朝・夜型から、朝・昼型に切り替えようかなと。とはいえ食べたのは15:00過ぎ。
29円そばと温泉卵、マギーブイヨンスープに冷凍合挽き肉とキャベツ千切り済サラダと冷凍オニオン投入スープ。

ニコレットについては、1日の喫煙本数が20本以下の人（自分は10本程度だった）の場合、1日4〜6個とのことなので、そのペースで。ニコレット・ミントはノーマルよりは噛みやすい。

体脂肪計については、オムロンのKaradaScanの最上位機を購入した。足の裏だけでなく手からも電気を流すやつ。腕・脚・体幹別に皮下脂肪率と骨格筋率（内蔵以外の筋肉？）を出して、同性同年齢同BMIの平均値との差異で警告レベルを出してくれる。

計測タイミングは今まで通り、起床・トイレ後（朝勃ちが収まってから）の全裸とする。旧型との差異が出るようなら、当面は平均値をとって記録する。体重減少がもっさりしている感じだけど、それでも週に1kg、月に4kg痩せ計画はまぁ、「急激なダイエット」の範疇なので、体脂肪率や骨格筋率の値がおもわしくなければ体重は減らさないように調整する。