ついにジョギング・筋トレ・自転車・食事制限のおかげで体脂肪率が「肥満」領域に

ただしオムロン・カラダスキャンの場合。
タニタでは順調に痩せていっている。
夕食後に1時間以上の有酸素運動をすると体重はかなり減り、オムロン上の体脂肪率は激増するぽい。こわすぎる。

旧Tanitaの計測結果

体重　68.0kg → 67.4kg → 67.2kg → 67.4kg → 66.5kg → 66.7kg → 67.2kg → 67.0kg → 66.1kg → 65.3kg
体脂肪率　22.7％ → 22.7％ → 22.6％ → 22.5％ → 22.6％ → 22.1％ → 22.5％ → 22.4％ → 22.3％ → 22.3％

新Omronの計測結果

体重　67.9kg → 67.4kg → 67.2kg → 67.4kg → 66.5kg → 66.7kg → 67.2kg → 66.9kg → 65.9kg → 65.3kg
体脂肪率　22.5％ → 23.9％ → 23.5％ → 23.7％ → 24.1％ → 23.5％ → 23.5％ → 23.3％ → 24.1％ → 25.1％

ちなみに、67.9kg/22.5％の体脂肪量は15.28kgだが、65.3kgの25.1％は16.39kgなので、9日間の減量・有酸素運動・筋トレで体脂肪が1kg以上増えて、骨や筋肉が4kg以上減っていることになるな。皮膚が治ってからちゃんと計りたいが。

あと関係ないけど、昨日は腹筋をやった。10回＋休憩1分の3セット。腹筋・自転車など、手の平や足の裏に負荷のかからない運動メニューを整理しておきたい。

筋トレ　→　10回で限界がくる負荷　＋　１分休憩　＋　３セット
ジョギング　→　60分〜
水泳　→　120分で5、6km？（プール整備の都合で120分以上連続で泳ぐのは無理ぽい）
自転車　→　120分〜