結局、走った。63分。ペース配分に気をつけるため、気の散らない反対側コースを。やはり42分過ぎで、右のふくらはぎ、膝が痛んだが、今日は最後まで歩かずに、ウラジオストクＦＭを聴きながら完走。最近なまけすぎているし、弁当を言い訳に食べ過ぎている。…

我慢できずに買ったお菓子を完食。ほかに粉のコーンスープ＋クルトンと、カットレタスと、失敗ミートローフの残骸を一部食べた。失敗ミートローフの残りは冷蔵庫へ。今日は自転車で身近なスーパー12軒のうち、一番遠いところへ行った。これで往復で36分ほど…

タニタ→65.9kg／22.0％ オムロン→65.8kg／23.4％手を使って計る最近の体脂肪計ってウンコだったんだな。今日も10秒おいて２回計ったら値がぜんぜん違かった。 捨てる決心がまだつかないのだけど。運動の効果としては、やはり夕食後のジョギングがてきめんに…

低脂肪乳＋玄米フレーク

洗濯〜取り込み／掃除機／リフォーム屋の応対（トイレ故障）／テレビ少々

丸美屋麻婆豆腐甘口＋にんにくの芽。半分は豆腐を潰して冷凍庫へ。

ご飯５合を炊いて11分割。タッパー10個は冷凍庫へ。また卵Ｌ３個＋砂糖大さじ1.33＋塩少々で炒り卵を作成。４分割して冷凍庫へ。 鶏ムネ挽き肉でそぼろ６分割。1回55g、65円。冷凍庫へ。あと、そばとうどんの冷凍を各１追加で冷凍庫へ