そば。ササミ（昨日冷凍したもの。面倒なので熱湯で一気解凍で問題なし）。サラダ。うずらのたまご×２．スライスチーズ。ジェノベーゼソース。あとヤクルト飲んだ。 http://www.narinari.com/Nd/20090110990.html

足の皮膚が痛くてジョギングは無理だが自転車は可能。箱根２区、生麦交差点までママチャリ往復で100分ほど走った。本当は鶴見中継所まで行くつもりだったが時間がかかりすぎていたので挫折。Googleマップでざっくり片道8.2kmと出るが、かなり制約もあり遠回…

ためしてガッテンでやってたシャワーミスト風呂を試してみた。とくに感想はないが手間でもないのでまたやるかも。

米５合を炊き、冷凍。納豆はレンジ解凍したもの。ぜんぜんおｋ。

2009年1月最終日。今月の成果 体重は71kgから、目標の67kgを達成。というか、66kgまで落ちてる。 体脂肪率は、24％から、目標の23％だけど、タニタとオムロンで結果が異なる。皮膚障害のため計画通りに運動が進まない。 睡眠障害については、だいぶ治った。…

旧Tanitaの計測結果 体重 68.0kg → 67.4kg → 67.2kg → 67.4kg → 66.5kg → 66.7kg → 67.2kg → 67.0kg → 66.1kg 体脂肪率 22.7％ → 22.7％ → 22.6％ → 22.5％ → 22.6％ → 22.1％ → 22.5％ → 22.4％ → 22.3％ 新Omronの計測結果 体重 67.9kg → 67.4kg → 67.2kg …