我慢できずに買ったお菓子を完食。ほかに粉のコーンスープ＋クルトンと、カットレタスと、失敗ミートローフの残骸を一部食べた。失敗ミートローフの残りは冷蔵庫へ。今日は自転車で身近なスーパー12軒のうち、一番遠いところへ行った。これで往復で36分ほど…

タニタ→65.9kg／22.0％ オムロン→65.8kg／23.4％手を使って計る最近の体脂肪計ってウンコだったんだな。今日も10秒おいて２回計ったら値がぜんぜん違かった。 捨てる決心がまだつかないのだけど。運動の効果としては、やはり夕食後のジョギングがてきめんに…

低脂肪乳＋玄米フレーク

洗濯〜取り込み／掃除機／リフォーム屋の応対（トイレ故障）／テレビ少々

丸美屋麻婆豆腐甘口＋にんにくの芽。半分は豆腐を潰して冷凍庫へ。

ご飯５合を炊いて11分割。タッパー10個は冷凍庫へ。また卵Ｌ３個＋砂糖大さじ1.33＋塩少々で炒り卵を作成。４分割して冷凍庫へ。 鶏ムネ挽き肉でそぼろ６分割。1回55g、65円。冷凍庫へ。あと、そばとうどんの冷凍を各１追加で冷凍庫へ

予想どおりに不合理―行動経済学が明かす「あなたがそれを選ぶわけ」作者: ダンアリエリー,Dan Ariely,熊谷淳子出版社/メーカー: 早川書房発売日: 2008/11/21メディア: 単行本（ソフトカバー）購入: 31人 クリック: 417回この商品を含むブログ (152件) を見る…

撮影モードをミスった。マクロって。 フリー2400m 時間あたりの疲労度で言うと、水泳自由形＜自転車＜＜ジョギングの順。泳ぎがトロいのもあるけど、1400mぐらいで最初に手指に疲労が来る（バタ足はしない２ビートキック、掻きもスローだがキャッチ＆Ｓ字は…

フリーザーバッグＭに３分割して入れてステンレストレイに乗せて冷凍庫へ。 100g単価92.5円。1回分57.7g、53.3円。前回より少なめ。

冷凍していた蕎麦、冷凍していたねぎ、冷凍していたササミ、温泉卵？、カットレタスサラダ、スライスチーズ、プチトマト、パスタ用ジェノベーゼソース。 温泉卵？は、↓この通りやったつもりなのだが、次回はもうちょい短めで。 超カンタン！温泉卵の作り方 b…

ニチレイ冷凍食。入れ物のままだとあまりにも味気ないので、100均のお皿に持って食べました。 昼ごはん。そぼろに食傷気味。今日の解凍物は、オニオン、ピーマン、鶏肉、そぼろ、炒り卵、マッシュポテト。もう少し小分けに冷凍すべきかもしれない。プラス、…

タニタ 65.8kg/21.8% オムロン 65.8kg/22.9%/36歳/22.1/1537kcal/6.5 22.5/38.5 13.7/25.6 22.3/49.7オムロン体脂肪率で22％台が出たのは久しぶりだ。 つか、最低でもあと２時間は早く起きないと。。。 （２時間進んだ時計を置くのもテかも）

タニタ 65.8kg/21.8% オムロン 65.8kg/23.6% 37歳/BMI22.1/1534kcal/内臓脂肪6.5 昨晩寝付けず、朝は10時過ぎの焼きそば。昼は14時過ぎの弁当。牛肉と白滝のすき焼き風煮とほうれん草の煮浸しを月火水木と食べ続けたので、明日はようやく違うものを弁当に入…

微妙に眠れないというか、朝遅く、夜寝れない、そんな状態であり、かつＰＣの調子がよろしくない。

ヨーグルト、メープル玄米ブラン、玄米フレーク、ヤクルト。 オムロン数値で改善しているのは体重のほかに、内蔵脂肪の指数だ。これまでのダイエットで明らかに体重は落ちてきているが、臍まわりの長さをはかると、計り方にもよるが、あまり変わらないように…

冷凍挽き肉と冷凍玉たまねぎとピーマンと冷凍小麦粉と塩としゅうゆでつくったピーマン肉詰めだが分離した。 作りおき節約レシピ―まとめて一度に! (実用BEST BOOKS)作者: 岩崎啓子出版社/メーカー: 日本文芸社発売日: 2008/12/19メディア: 単行本 クリック: 6…

昨日の朝まで フラビタン／ピドキサール10／ビオチン散0.5／セレスタミン／クラリス錠200昨日の夜から フラビタン／ピドキサール10／ビオチン散0.5／アレグラ／バナン錠10mg（夜のみ）ビタミン剤は変更なし。歩ける（ジョギングできる）ようになったので、抗…

タニタ→65.4kg/21.7% オムロン→65.4kg/24.7%よろしい。オムロンのほうが多くでるのならそれでいい。頼むから、増減のベクトルだけでも揃えてくれないか。。。

ブクマコメにスターをいただいたのにそれを知らずに消してしまった。誰だろ、すいません。（たまにある）

牛肉と白滝のすき焼き風煮とほうれん草の煮浸しのタッパー消費期限を４日とすると、結局毎日食べるしかないのよね、というわけで、冷凍して放置していたキャベツと一緒に水足して煮込んでモサモサ食った。その後筋トレもどきをしてプロテインを250ccほど飲ん…

20点。ネットするからだけど、時間がかかりすぎている。煮物ももやしも1分加熱では足りなかった。 注文の品、アマゾン表記より10日ほど遅れる見込み。追記それで、「到着予定日」「発送予定日」「来ない」「届かない」あたりのなんかの組み合わせでググって…

昨日は不謹慎にもカツマーさんが亡くなって教室じゅう大騒ぎの夢を見たのだが（僕の夢はいつも実現しない）やっぱり目が笑っていない感じがしたよね、というひそひそ声。 今朝はソフトボール大会をしている夢。自分のポジションはセカンドからピッチャーに変…

今なにしてるんだ、今会社ですちょっとアレなんでまたかけます、と。 ＜つづく＞たぶん

の前に、昼ご飯のお弁当は意外に食べれた。びっくりした。夜は即席のペペロンチーノとレトルトのオニオンスープ。

たまねぎ１個が冷蔵庫に残っていたので半分みじん切り半分半月切りで炒めて冷凍した。みじんぎりは既製品を持っているのだから不要だったなと後で思った。

新教養主義宣言 (河出文庫)作者: 山形浩生出版社/メーカー: 河出書房新社発売日: 2007/04/01メディア: 文庫購入: 6人 クリック: 91回この商品を含むブログ (86件) を見る経済学方面の本だと思っていたら、どんどん文芸書評が続いていく感じで。読んだことあ…

5:00 目覚まし→気づかず 7:00 スヌーズ 7:10 起床 今日は100％歩けるレベルまで回復するかと思ってたけど、そうでもなかった。が、mp3にしてiPodに入れたスクリームさんのヴァイオリン演奏でテンションを上げて動き出す。TANITA → 65.4kg / 21.7％ / 基礎代…

体重減りすぎを気にしているのだが朝から食欲がない。玄米フレーク＋低脂肪乳、低脂肪乳＋プロテイン。ヤクルト。

無印のタイ風グリーンカレー。たけのこいっぱい。すごく辛い。それなり。鶏がら＋冷凍ねぎスープ、サラダ、ヤクルト。

本日冷凍 牛切り落とし冷凍肉。400g398円。100g100円。 じゃがいも２個、ラップでつつみレンジ強で４分（足りなかったかも）。皮むきと芽取りに苦労する。けっきょくピーラー使う。道具がないなりに潰す。 フリーザーバッグＳに２つに分けて冷凍。今月のニチ…